Visualiser ou plus fort encore : évoquer !

Comme la notion de mémorisation, la visualisation est intimement liée à celle d’apprentissage… Cependant, je préfèrerai parler d’évocation.

S’il y avait une seule chose à retenir sur la stratégie mentale nécessaire à la visualisation c’est bien la création d’une imagerie concrète dans sa tête.

Pour Visualiser « Plantez le décor »

Photo de Favaro JR

Visualisez Pour Un Ancrage Des Ressources Positives

Dans toute action portant sur l’état de bien-être de votre personne, que ce soit une relaxation, la gestion mentale de tout projet ou un exercice respiratoire pour se préparer à…, récupérer ou bien simplement se ressourcer, il est important de s’installer dans un décor mental adéquat facilitant l’objectif visé.

Ce que j’appelle ici « planter le décor pour un ancrage des ressources positives » c’est une technique que j’utilise depuis plus de 30 années, autant chez mes élèves « scolaires-étudiants-formations adultes et séniors » que lorsque je pratiquais l’entraînement mental en sport-études.

Planter le décor pour visualiser

C’est tout simplement se créer un environnement propice et apaisant pour agir. Que ce soit pour se relaxer, travailler, étudier, lire… l’ambiance est capitale. Celle que vous saurez installer autour de vous sera la clé de la réussite de votre objectif.

Néanmoins, je vous le rappelle en toute simplicité, enrichissez votre vocabulaire de manière « multi-épisodique » (au besoin, revoir la stratégie « E » de l’Expérimentation). Plus votre bibliothèque de mots (images) sera riche, plus vous serez à votre aise pour de multiples films intérieurs.

Enfin, si vous ne l’avez pas encore fait, lisez l’article « Comment visualiser et développer votre mémoire visuelle pour mémoriser » pour découvrir ou redécouvrir ce qu’est réellement la visualisation. Au moins pour éliminer vos idées fausses sur le sujet, croire que visualiser ce n’est que pour les autres…

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